【しつこいぎっくり腰の対処法　その２】京都　長岡京市　向日市　大山崎町　コリトル鍼灸整体院

【しつこいぎっくり腰の対処法　その２】

どんなカラダの悩みも絶対に諦めない🔥
美健光をあなたと一緒につくる
鍼灸師の田部です😊

本日は「しつこいぎっくり腰」のお話‼️

前回の下半身を温めた後は

いよいよ根本原因に

アプローチしていきます💪

用意するものは

テニスボール１つだけです☝️

やり方はシンプルです👇

仰向けに寝転んで

膝を立てます

股関節周りの筋肉に

テニスボールを当てて

膝を立てたまま

外側に脚を倒していきます

この時に

テニスボールが当たっている部分が

気持ちいい程度の強さに

調整してください☝️

痛いほど強く当てると

逆に筋肉が固まってしまうので

注意です⚠️

１カ所につき脚倒しを10回ぐらい

数カ所の股関節周りの筋肉を

ゆっくり緩めていきましょう😊

これを

1日2〜3時間おきに実践してください💪

１週間続けても

改善しない場合は

いつでもご相談ください🤗

次回のその３もお楽しみに😊🖐️

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