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腰痛改善ブログ

2022/04/18(月)

【腰痛予防に筋肉運動が大事❗️】三島郡 島本町 腰痛

腰痛

 

 

【腰痛予防に筋肉運動が大事❗️】

おはようございます😊
どんなカラダの悩みも絶対に諦めない🔥
最高のコンディションをあなたと
一緒につくる鍼灸師の田部です😊
今日は腰痛の話😊
腰痛の予防にストレッチをしてくださいね✋
っとよく言われますが、ストレッチと同じぐらい大事なのが筋肉運動です💪
簡単に言えば筋トレですね❗️
ただ、筋トレと言ってもジムでガッツリとトレーニングをしなければダメ❗️とかではないのでご安心ください😊
腰痛の原因として
✅ 筋肉の硬さ
✅ 筋力不足
の二つがあるので両方を克服すれば腰痛は予防できるということです✋
順番としては、筋肉の硬さをストレッチやケアで緩めてから筋肉運動で筋肉を鍛える感じです😊💪
筋肉運動は、自重トレーニングで十分ですので自宅で腕立て、腹筋や早歩きウォーキングをするなど継続できそうな運動をすることをお勧めします😊
運動もストレッチやメンテナンスケアも継続しないと効果が半減するので続けられる量やペースから始めてくださいね😊✋
今日も笑顔で生きるあなたを全力で応援していまーす😊💕

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