【慢性腰痛予防ストレッチ　腸腰筋編】大阪　島本町　高槻市　枚方市　コリトル鍼灸整体院

【慢性腰痛予防ストレッチ　腸腰筋編】

どんなカラダの悩みも絶対に諦めない🔥
美健光をあなたと一緒につくる
鍼灸師の田部です😊

本日は「腸腰筋ストレッチ」のお話‼️

臀筋ストレッチの次は

腸腰筋ストレッチです💪

腸腰筋とは

お腹の奥にある

インナーマッスルのことです💪

昨日お伝えした臀筋とセットで

両方の筋肉が協力し合って

腰の動きを作ってくれています🤗

なので腸腰筋も

超超超ーっ重要です☝️

さっそく実践しましょう💪

立った状態で

左右の足を前後に開きます

前側の脚の膝を

90度ぐらいまで曲げていき

後ろ脚の膝は

軽く曲げた状態にしてください🫡

その状態で

天井を見るように

上半身を反らします

後ろ脚の付け根

股関節の前付近に

伸びを感じたら正解です🙆‍♂️

深呼吸しながら

10〜20秒キープ

普通の状態に戻して

脱力して10〜20秒キープ

これを左右3セットずつ

やってください💪

明日はストレッチ効果を

爆上げする方法をお伝えします🤗

お楽しみに！

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