【慢性腰痛の方必見！1日3回1分でできる腰痛改善セルフケア】大阪　島本町　コリトル鍼灸整体院

【慢性腰痛の方必見！1日3回1分でできる腰痛改善セルフケア】

どんなカラダの悩みも絶対に諦めない🔥
美健光をあなたと一緒につくる
鍼灸師の田部です😊

本日は「1日3回1分でできる腰痛改善セルフケア」のお話‼️

いろんなストレッチをやってるけど

なかなか腰痛が改善しない…

そんなあなた

これやってみてください☝️

まず足を肩幅に開いて

まっすぐ立ちます🧍

両手の親指で

横腹の骨盤の際あたりを

軽く押します👍

その状態のまま

カラダを左右にゆっくり倒していきます

伸ばされた側の横腹に

親指で気持ちいいくらいの刺激を感じたらOK✨

この動きをゆっくり30秒続けたら

一度止めて

親指の位置を少し後ろにずらします☝️

そしてまた左右に倒します

ここで注意点が1つあります⚠️

カラダを左右に倒すとき

骨盤は動かさずに

上半身だけで倒すこと‼️

骨盤が一緒に動いてしまうと

効果が出ません😵

合計1分

朝・昼・晩の3回やってみてください💪

腰痛が楽になりますよ🤗

毎日見れるように保存して

必ず実践してみてね🫡

それでは今日もよい1日を😊

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