【寝起き5分！腰痛解消テクニック　その4】大阪　島本町　高槻市　コリトル鍼灸整体院

【寝起き5分！腰痛解消テクニック　その4】

どんなカラダの悩みも絶対に諦めない🔥
美健光をあなたと一緒につくる
鍼灸師の田部です😊

本日は「上体そらし」のお話‼️

腰痛解消テクニック5選の4つ目です☝️

うつ伏せに寝た状態から

胸の横で両手をついて上体をそらしていきます💪

上体をマックスそらした状態で

右足を見るように振り返ります☝️

この時に左の足の付け根からお腹の奥に

伸びを感じたところで20秒キープ🧘

反対側も同様に伸ばして20秒キープします😊

前屈みの姿勢が続く現代人にとって

カラダを後ろに反らす動作は

腰の前側にある筋肉をしっかり伸ばすことができます💡

腰の前側が縮んだまま固まってしまうと

反り腰や腰痛の原因になります😵

このストレッチで腰の前側からしっかりほぐして

カラダ全体のバランスを整えていきましょう💪

明日はいよいよ最終回その5をお伝えします☝️

保存して毎日続けてみてください💪

それでは今日も素晴らしい1日を楽しんでいきましょう😊🔥

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