【寝起き5分！腰痛解消テクニック　その3】京都　長岡京市　大山崎町　コリトル鍼灸整体院

【寝起き5分！腰痛解消テクニック　その3】

どんなカラダの悩みも絶対に諦めない🔥
美健光をあなたと一緒につくる
鍼灸師の田部です😊

本日は「膝曲げ腸腰筋のばし」のお話‼️

腰痛解消テクニック5選の3つ目です☝️

仰向けに寝た状態で

右の膝を曲げて右手で足首を持ちます☝️

右足を右のお尻の下にゆっくり入れていきます🦵

膝が180度曲がった状態で

膝頭を床の方に下げるように力を入れます💪

この時に太ももの前から鼠蹊部付近に

伸びを感じたところで20秒キープします🧘

その後右脚を伸ばして脱力しながら

左脚の太ももの前を同様に伸ばします😊

腸腰筋は骨盤と背骨を繋ぐ筋肉で

ここが硬くなると腰痛や反り腰の原因になります😵

だからこそ毎朝しっかり伸ばすことが

腰の健康を保つために欠かせないんです☝️

このストレッチを続けることで

腰痛はもちろん反り腰の改善にも効果抜群ですよ💪

明日はその4をお伝えします☝️

保存して毎日続けてみてください💪

それでは今日も素晴らしい1日を楽しみまくりましょう😊🔥

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