【寝起き5分！腰痛解消テクニック　その2】大阪　島本町　高槻市　コリトル鍼灸整体院

【寝起き5分！腰痛解消テクニック　その2】

どんなカラダの悩みも絶対に諦めない🔥
美健光をあなたと一緒につくる
鍼灸師の田部です😊

本日は「臀筋のばし」のお話‼️

腰痛解消テクニック5選の2つ目です☝️

仰向けに寝た状態で

左の外くるぶしを右の膝関節の少し上に乗せるように脚を組みます🦵

次に両手で右足の太ももの後ろに手を回して持ちます☝️

両手で右足の太ももを胸の方にゆっくり引き寄せます💪

左のお尻からその側の太ももの後ろ外側に

伸びを感じたところで10秒キープ🧘

その後脚をまっすぐに戻して

脱力しながら10秒キープします😊

これを左右やってみてください☝️

時間に余裕がある方は3セットずつやると

効果がさらに上がりますよ🤗

臀筋は腰痛の根本原因になりやすい筋肉なので

毎朝しっかり伸ばしてあげることで

腰への負担がぐっと減っていきます💪

起き上がる前にベッドの中でできるので

今日から試してみてください😊

明日はその3をお伝えします☝️

保存して毎日続けてみてください💪

それでは今日も素晴らしい1日を楽しみましょう😊🔥

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