【寝起き5分！腰痛解消テクニック　その1】京都　長岡京市　大山崎　コリトル鍼灸整体院

【寝起き5分！腰痛解消テクニック　その1】

どんなカラダの悩みも絶対に諦めない🔥
美健光をあなたと一緒につくる
鍼灸師の田部です😊

本日は「膝立左右倒しテクニック」のお話‼️

今週お伝えする腰痛解消テクニック5選の1つ目です☝️

仰向けに寝た状態で両膝を立てます🧘

次に左右の手を握りしめ拳をつくり

その拳を左右のお尻の下に入れます☝️

拳を入れる場所はお尻の少し外側に

拳の角が当たるようにするのがポイントです💡

その状態のまま立てた膝を左右に倒していきます🦵

拳の角が当たっているお尻の部分に

気持ちいいくらいの刺激があればOKです✨

これを1分間続けるだけで

お尻の筋肉が緩んで腰が楽になりますよ💪

お尻の筋肉は腰痛の根本原因の一つなので

ここをほぐすことがとても大切です😊

起き上がる前にベッドや布団の中でできるので

今日から試してみてください🤗

明日はその2をお伝えします☝️

保存して毎日続けてみてください💪

それでは今日も素晴らしい1日を楽しみましょう😊🔥

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