【しつこいぎっくり腰の対処法　その３】京都　長岡京市　向日市　大山崎町　コリトル鍼灸整体院

【しつこいぎっくり腰の対処法　その３】

どんなカラダの悩みも絶対に諦めない🔥
美健光をあなたと一緒につくる
鍼灸師の田部です😊

本日は「しつこいぎっくり腰の対処法」のお話‼️

その３は

お腹から足の付け根の

筋肉へのアプローチです💪

股関節周りの筋肉と

お腹の前の筋肉は

深い関係があります☝️

この両方がしっかり働かないと

腰がちゃんと動けません😵

なかなか治らないぎっくり腰の方は

この筋肉を緩めていきましょう💪

まずうつぶせに寝転び

両手を床についた状態で

上半身を反らすように

腕を伸ばしていきます

この時に骨盤は

床についた状態を

キープしてください☝️

上半身を反らした時に

お腹の奥が伸びた感じがする場所で

10〜20秒キープ

その後うつぶせに戻り

10〜20秒脱力

これを3セット繰り返して

2〜3時間に1度実践してください💪

1週間続けても効果を感じない場合は

鍼で根本原因を緩めることを

おすすめします🤗

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