【慢性肩こりを解消する鉄板ストレッチ】京都　長岡京市　大山崎町　コリトル鍼灸整体院

【慢性肩こりを解消する鉄板ストレッチ】

どんなカラダの悩みも絶対に諦めない🔥
美健光をあなたと一緒につくる
鍼灸師の田部です😊

本日は「肩甲骨ストレッチ」のお話‼️

50代はもちろん60代からでも

慢性肩こりは治せますよ👍

さっそく鉄板ストレッチをやっていきましょう💪

①両手を腰の後ろで組みます

②左右の肩甲骨を内側に寄せるように絞ります

【注意ポイント】⚠️

「腰の後ろで手が組めない」
「肩甲骨が1ミリも寄せれない」

という方はストレッチでは効果が出ない状態なので

まずは背中をほぐしに来てください🖐️

③肩甲骨を寄せたまま手を天井の方に上げていきます

④できる方は手のひらが床向きになるように返します

⑤顔を上に向けて10秒間深呼吸しながらキープ🧘

10秒経ったら手を離し楽な姿勢に戻して

深呼吸しながら脱力で10秒キープ

これを3回繰り返して1セット☝️

保存して最低でも朝・昼・晩3セットを毎日続けてください💪

明日もストレッチをお伝えします😊

それでは今日も素晴らしい1日を楽しみましょう😊🔥

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