【オスグッド痛を自分で治すセルフケア　その1】大阪　島本町　高槻市　コリトル鍼灸整体院

【オスグッド痛を自分で治すセルフケア　その1】

どんなカラダの悩みも絶対に諦めない🔥
美健光をあなたと一緒につくる
鍼灸師の田部です😊

本日は「オスグッドセルフケア　基本編」のお話‼️

今回は、太もも前の

根本原因である大腿四頭筋をほぐしていきます💪

まず膝を伸ばした状態で座ります🧘

膝を伸ばすと大腿四頭筋が緩んで

ほぐしやすくなりますよ😊

親指または手のひらで

大腿四頭筋を優しく満遍なくほぐしてください💆

気持ちいい強さでほぐすのがポイントです☝️

大腿四頭筋が緩めば緩むほど

膝のお皿下への負担は減っていき

オスグッドの痛みが軽減していきますよ🤗

特に膝の下の痛みが強い方

腫れのある方は

この基本編をしっかり実践してください💪

注意点が1つあります⚠️

腫れや強い痛みがある場合は

膝を曲げないように安静にすること☝️

明日は応用編をお伝えします✨

保存して毎日続けてみてください🫡

それでは今日も素晴らしい1日をお過ごしくださいませ😊🔥

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