【寝不足に要注意😪】京都　長岡京市　大山崎町　コリトル鍼灸整体院

【寝不足に要注意😪】

どんなカラダの悩みも絶対に諦めない🔥
美健光をあなたと一緒につくる
鍼灸師の田部です😊

本日は「寝不足」のお話‼️

質問です🖐️

あなたは毎日しっかり眠れていますか？

ベストな睡眠時間は年齢によって異なりますが

約7〜10時間が目安といわれています😪

自分のベストな睡眠時間を把握して

その時間をしっかり確保してください🫡

ちなみに僕のベストは6時間です😊

6時間眠れると朝スッキリ目覚めて

早朝散歩も楽しめます🤗

昼寝を15〜30分するのもポイントですね😪

寝不足を溜め過ぎると

免疫力が下がり

体力や思考能力も低下します🫩

さらに続けば

メンタル的にネガティブになったり

怒りっぽくなったりします😡

これは最悪な状態ですね😵

明日の起床時間から逆算して

ベストな睡眠時間を確保しましょう☝️

ゲーム・SNS・ネット動画は

ほどほどにしてくださいね🤗

それでは今日も素晴らしい1日を楽しみましょう😊🔥

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